МОЖЕТЕ ЛИ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ НИАЦИНАМИД И ВИТАМИН С ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА

д-р Йоана Радева, дерматолог

Какво представляват	Роля	Къде се съдържат

 Какво представляват ниацинамид и витамин С?

Ниацинамидът е водоразтворима форма на витамин B3. Характеризира се като основен хранителен елемент с различни физиологични роли. 
Участва в производството на клетъчна енергия, възстановяването на ДНК и здравето на кожата.

Витамин С или аскорбинова киселина, представлява водоразтворим витамин, който е активна съставка при множество физиологични функции. 
Неговите мощни антиоксидантни свойства играят решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и жизненост.

 Каква е ролята на ниацинамида и витамин С в човешкото тяло?

 

Ниацинамидът играе основна роля за правилното фукциониране на човешкия организъм:

• Използва се като добавка за контрол на нивата холестерол в кръвта и благоприятства правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. 
• Противовъзпалителните му свойства го правят полезен при артрит и здравето на ставите. 
• През последните години се обръща особено внимание на антиейджинг ролята в клетъчното стареене на ниацинамида.

Витамин С е основно хранително вещество с различни функции: 

• Той е неразделна част от синтеза на колаген.
• Участва в поддържането на здравината на кожата, съединителните тъкани и регенерация. 
• Действа като мощен антиоксидант, предпазва клетките от оксидативен стрес и укрепва имунната система. 
• Неговата роля в усвояването на желязото подобрява цялостното хранително благосъстояние.

Когато са включени в балансирана диета, ниацинамидът и витамин С допринасят за поддържане на цялостното здраве и предотвратяване на дефицитни състояния. 

Въпреки това е изключително важно да се консултирате със здравни специалисти, за да определите индивидуалните хранителни нужди и да осигурите оптимална балансирана диета.

 Къде се съдържат?

Ниацинамидът се намира в различни хранителни източници, които включват: 

• месо
• риба
• млечни продукти
• ядки
• бобови растения 

Също така може да се синтезира в тялото от ниацин, друга форма на витамин B3.

Витамин С се съдържа в изобилие в плодовете и зеленчуците: 

• Цитрусови плодове - портокали, лимони и грейпфрути 
• Ягоди
• Киви
• Чушки 
• Листни зеленчуци
• Домати
• Броколи

Предлагат се добавки както за ниацинамид, така и за витамин С, осигурявайки алтернатива за пациенти, които имат затруднения с набавянето на необходимата дневна доза, само чрез диета. 

Въпреки това е препоръчително да се даде приоритет на балансирана диета за оптимално усвояване на хранителните вещества и цялостно здраве.
 

Какви симптоми се наблюдават при дефицити?

Недостигът на ниацинамид може да доведе до:

• Състояние, известно като пелагра и характеризиращо се със симптоми като  дерматит, диария и деменция. 
• Кожни промени, като обрив в изложените на слънце области.

Дефицитът на витамин С, известен като скорбут, се проявява със симптоми като: 

• Умора
• Мускулна слабост
• Болки в ставите
• Подутите и кървящи венци
• Развитие на малки тъмни петна по кожата

Нарушеното зарастване на рани и повишената чувствителност към инфекции също са свързани с дефицитни състояния.

Бързото коригиране на недостига чрез диетични корекции или добавки е от решаващо значение за предотвратяване на последващи усложнения.

Какви са симптомите при предозиране на някой от тях?

Прекомерният прием на ниацинамид може да доведе до ниацинова токсичност. 
Симптомите включват: 

• Зачервяване
• Сърбеж
• Гадене
• Повръщане
• Диария 

Тежките случаи могат да доведат до увреждане на черния дроб и да допринесат за повишени нива на кръвната захар. 
Редовното наблюдение и коригиране на приема на ниацинамид са от съществено значение за предотвратяване на токсичност.

Предозирането на витамин С, макар и сравнително рядко, поради водоразтворимото му естество, може да причини стомашно-чревен дискомфорт, включително гадене, диария и коремни спазми. 

В екстремни случаи прекомерният прием на витамин С може да доведе до камъни в бъбреците и да попречи на усвояването на други основни хранителни вещества.

Поддържането на препоръчаните дневни дози и консултацията със здравни специалисти, преди да се обмисли прием на добавки с високи дози, са от решаващо значение за предотвратяване на неблагоприятни ефекти. 

Хората със съпътстващи здравословни проблеми трябва да бъдат внимателни и да потърсят насоки, за да осигурят балансиран и безопасен прием на тези витамини.

Кога и как могат да се изследват нивата на ниацинамид?

Тестването на нивата на ниацинамид в човешкото тяло обикновено не се извършва директно. Вместо това нивата на ниацинамид често се правят чрез оценка на метаболитите на ниацин или екскрецията на тези метаболити в урината. 

За витамин С обикновено се използват кръвни тестове за измерване на плазмените концентрации на аскорбинова киселина. Това дава индикация за нивата на витамин С, циркулиращи в кръвта. Въпреки това е важно да се отбележи, че кръвните нива може да не отразяват напълно нивата на витамин С в тъканите на тялото.

Какво е тяхното приложение в грижата за кожата?

1. Ниацинамид - успокояваща сила
Облекчаване на възпаление - противовъзпалителната мощ на ниацинамид го прави основен избор при състояния като акне и розацея.
Подобряване на бариерата - укрепвайки естествените защитни сили на кожата, ниацинамидът намалява водната загубата на кожната бариера, влияе положително върху кожния микробиом и поддържа цялостното здраве на кожата.
Шампион по равномерен тон - борейки се с хиперпигментацията, локалната апликация води до сияен и равномерен тен.

2. Витамин С - озаряваща елегантност

Колагенов катализатор - подобрява еластичността и тургора на кожата.
Антиоксидант - действайки като мощен щит срещу свободните радикали, витамин С възпрепятства преждевременното стареене.
Изсветляващият ефект на витамин С разкрива млад и сияен тен на кожата.

3. Синергична стратегия:

Защита през деня с витамин С - силен антиоксидант през деня, синергизира с ниацинамид за подобрена защита срещу стресови фактори от околната среда.
Нощно обновяване - репаративните качества на ниацинамид допълват нощното подмладяване на кожата, поддържайки цялостната жизненост на кожата.

Как можем да ги включим в нашата рутина – идеи?

Независимо какви продукти ще изберем да включим в нашата рутина за грижа на кожата, има няколко ключови насоки как да ги използваме по ефективен начин:

Преди нанасяне на каквито и да е продукти, се започва с мек почистващ препарат, за да подготвим кожата за следващите продукти.
Сутрешен блясък - нанасяне на серум с витамин С сутрин за повишена антиоксидантна защита.
Вечерен ритуал - интегриране на лечение с ниацинамид през нощта за възстановяване и укрепване на кожната бариера.
Запечатващо излъчване - завършване с овлажняващ крем, наблягайки на широкоспектърен слънцезащитен крем през деня.

Динамичното партньорство между ниацинамид и витамин С предлага цялостен режим на грижа за кожата, адресиращ спектър от проблеми. 
Важно е рутината да е съобразена с индивидуалните нужди на кожата и е препоръчително използването на професионално ръководство за персонализиран подход за разкриване на сияен и устойчив тен.

Кога е уместно да включим ниацинамид и витамин С като добавки?

Оптималното здраве често зависи от включването на основни хранителни вещества, а сред тях ниацинамидът (витамин В3) и витамин С се открояват с широкия спектър на благоприятно въздействие.

Включването на ниацинамид и витамин С като хранителни добавки е проактивна стъпка към холистично здраве. Разбирането на смисъла и нуждата от добавки, осигуряването на балансирани дози и търсенето на професионален съвет са основни аспекти за извличане на максимални ползи. Даването на приоритет на балансирана диета и сътрудничеството със здравни специалисти гарантира обмислен и съобразен подход към хранителните добавки

1. Добавки, съдържащи ниацинамид:

За хора с диетични ограничения или подобряване качеството на кожата, добавките с ниацинамид предлагат удобно решение. 
Противовъзпалителните му свойства го правят особено полезен при състояния като акне или розацея.

2. Добавки, съдържащи витамин С:

При пациенти с диетични дефицити на витамин С или изправени пред повишени имунни нужди, като например през сезона на грипа, може да намерят добавките с витамин С в подкрепа.

3. Комбиниране на ниацинамид и витамин С:

Синергични ползи:
Синергията между ниацинамид и витамин С дава цялостни ползи, засягащи както здравето на кожата, така и цялостното благосъстояние. 

Препоръчва се консултация със специалист при употреба на други медикаменти, предвид потенциалните взаимодействия на тези добавки с лекарства.

Преди да започнете каквато и да е добавка, консултацията със здравни специалисти е наложителна. Техният опит може да насочи хората при оценката на техните уникални здравни нужди, потенциални взаимодействия и разработване на персонализиран план за добавки.

Поддържането на подходящ баланс е от решаващо значение. Спазването на препоръчаните дневни дози гарантира, че дозите на добавките са в съответствие с нуждите на тялото.

Конкретни продукти, съдържащи ниацинамид и витамин С?

Продукти за грижа за кожата:

1. Продукти, съдържащи ниацинамид:
Обикновеният ниацинамид 10% + цинк 1%
Продукти на Биотрейд
Овлажняващ лосион за лице CeraVe PM (съдържа ниацинамид)

Продукти, съдържащи витамин С: 
Кремове с витамин С
Серум с витамин С 15% и пептиди

Предпочитанията за продукти за грижа за кожата често зависят от типа кожа и проблемите. Винаги проверявайте етикетите на продуктите за концентрациите на съставките и се консултирайте с дерматолог за персонализирани препоръки, въз основа на индивидуалните изисквания на Вашата кожа.