ЗАЩО НАСТИНКИТЕ И ГРИПНИТЕ ВИРУСИ СА ПО-ЧЕСТИ ПРЕЗ ЗИМАТА

Фактори	Как да намалим риска	Ваксини

 

д-р Коста Иванов, специалист по обща медицина и клинична хомеопатия

 

С настъпване на есента и захлаждане на времето, все повече се увеличава броят на пациентите, търсещи общопрактикуващ лекар заради нарастващите боледувания.

Често срещани са настинката и грипът. Те имат някои характерни признаци, по които могат да бъдат разграничени.

1. Настинката често започва постепенно, като симптомите могат да се проявяват поетапно. Обикновено започва с: 

• лека болка в гърлото
• водниста хрема 
• общо неразположение

Причинители могат да бъдат различни видове вируси. Най-често това са:
 

• Аденовируси
• Риновируси

2. Грипът се причинява от щамовете на грипния вирус. Симптомите се проявяват по-остро и внезапно в сравнение с настинката. Характерни са общите оплаквания като: 

• болка в ставите и мускулите
• отпадналост
• главоболие
• повишена телесна температура

 Кои фактори влияят за по-честото боледуване през зимата и как? 

По-честото боледуване през зимата се обуславя от редица фактори, които от една страна способстват за спадане на имунитета на организма, а от друга спомагат разпространението на вирусите между хората.

1. Ниските температури - те водят до вазоконстрикция (свиване на кръвоносните съдове), като по този начин се влошава микроциркулацията и отслабват защитните механизми.

2. Струпването на по-големи групи хора:

• задържане на децата по-дълго време на закрито в класните стаи
• препълнени автобуси
• събирания на големи групи хора в затворени пространства

Всичко това увеличава шансовете за заразяване с респираторни и грипни вируси и прави предаването им между хората много лесно.

3. По-висока активност на респираторни вируси през есенно-зимния период - те са по-стабилни в студено време и могат да преживяват по-дълго в околната среда.

Ниските температури и сухият въздух осигуряват условия за по-дългото оцеляване на вирусите и съответно повишават вероятността за заразяване.
Много от респираторните вируси (като грип) са сезонни и имат естествен цикъл на развитие през студените месеци.

4. Недостиг на витамини - консумират се по-малко пресни плодове и зеленчуци. По-малкото слънчева светлина способства за спад на витамин Д в организма, който играе важна роля за поддържане на нормалната функция на имунната система.

5. Други фактори, които могат да спомогнат за по-лесното разболяване са: 

• сухият въздух в помещенията, поради отоплението през зимата (особено при използване на климатици)  
• намалената физическа активност

Когато влажността на въздуха е прекалено ниска, лигавиците на горните дихателни пътища стават по-податливи на вируси.

  Какво можем да направим, за да намалим риска от разболяване? 

За да намалим риска от разболяване, трябва да предприемем мерки, които укрепват имунната система и възпрепятстват заразяването ни с вируси.

Ето няколко насоки:

1. Пълноценно хранене

Разнообразното хранене и включването в менюто на:

• пресни плодове
• салати
• риба

поддържат тонуса и имунната система.

2. Балансиран режим, сън и почивка

Недостигът на сън прави организма по-податлив на инфекции.

3. Спазване на добра лична хигиена и редовно проветряване на помещенията

Редовно миене на ръцете, използване на дезинфектанти и предпазни маски на места, където има струпване на хора, особено в болници и пред лекарски кабинети, аптеки.
Редовното проветряване на помещенията спомага за намаляване на концентрацията на вируси във въздуха.

4. Поддържане на оптимална влажност на въздуха 

Ако е прекалено сух, може да се използват овлажнители за въздух. По този начин се предотвратява прекомерното изсушаване на лигавиците на горните дихателни пътища.

5. Подобряване на имунитета

Използване на хранителни добавки (например съдържащи растителни екстракти от Ехинацея, Черен бъз и други), витамини (С,Д и Цинк).
 
6. Противогрипни ваксини 

Спомагат на организма да разпознае и неутрализира грипния вирус при контакт с него, преди да причини сериозни симптоми. Ваксината може да предотврати или да намали симптомите при настъпило разболяване.

Все още тече кампания за безплатни противогрипни ваксини, за пациенти на и над 65г. При интерес всеки може да се обърне към личния си лекар.