Какво да приемам при менопауза?
-
21. 02. 2024
Здравейте, на 54 г. съм и съм вече в менопауза, а не зная на кой продукт да се спра ! Чувствам само отпадналост, вялост, без настроение съм*имам чувството,че ще полудея, нямам енергия и желание за живот, нямам апетит ! Моля кажете ми какво трябва да вземам!? Благодаря Ви!
Попитайте директно нашия фармацевт Обратно към Онлайн Консултации
Здравейте,
Няколко общи препоръки, които могат да помогнат в случаите на отпадналост, вялост и намален апетит по време на менопауза:
Хранителен режим: Опитайте се да храните разнообразно и да включите плодове, зеленчуци, цели зърнени храни и здрави мазнини във вашата диета. Освен това, осигурете си достатъчно протеини от храни като риба, пиле, яйца, тофу и други източници.
Физическа активност: Редовното упражнение може да подобри настроението, енергията и общото здравословно състояние. Дори кратки пешеходни разходки или леки упражнения в домашни условия могат да бъдат полезни.
Отдих и сън: Отделяйте време за почивка и сън. Недостатъчният сън може да допринесе за чувството на отпадналост и безнастроеност.
Хранителни добавки: В зависимост от вашите индивидуални нужди и здравословно състояние, лекарят ви може да препоръча допълнителни хранителни добавки като витамини (например витамин D, витамин B комплекс), минерали (например Магнезий) или растителни добавки, които подпомагат баланса на хормоните като -Менопейс макс при менопауза (56 таблетки+28 капсули) Vitabiotics .
Подкрепа и консултации със специалист: Ако се чувствате наистина отчаяна или безпомощна, не се колебайте да се консултирате с психолог или психиатър за професионална подкрепа и съвет.
Изпробвайте различните стратегии и обръщайте внимание на начина, по който влияят върху Вас. Най-важното е да бъдете търпеливи и да търсите подкрепа, когато ви е необходима.
Поздрави,
маг.-фарм. Божидар Киряков