КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА КОЖАТА ПО ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗАТА

Какво представлява	Как влияе?	Настъпващи промени

д-р Янита Михайлова, дерматолог 

 

 Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е естествен период в живота на жената, който настъпва 12 месеца след спирането на месечния цикъл. Времето около менопаузата се нарича климактериум или климакс. 

Понякога менопаузата настъпва неусетно и постепенно - менструалният цикъл започва да се скъсява или ежемесечната менструация да прескача. Придружаващите промени в тялото са дискретни, но понякога емоционалният и физически дискомфорт са толкова ясно изразени, че нарушават качеството на живот на жените.

Именно през този период се проявяват симптомите, които предшестват или съпътстват спирането на цикъла:

• горещи вълни
• нощни изпотявания
• проблеми с паметта
• резки промени в настроението
• усещане за подуване
• напълняване в определени зони и др.

  Как менопаузата може да повлияе на кожата и на какво се дължи това влияние?

С отпадането на функцията на яйчниците по време на менопаузата, количеството на произведения от тях хормон естроген постепенно намалява.

Естрогенът изпълнява важна роля в женското тяло:

• помага за задържането на калция в костите,
• балансира холестерола в кръвта,
• регулира кръвната захар и емоционалното равновесие,
• има основна роля в синтеза на колаген и еластин в кожата - отговаря за качеството, хидратацията и блясъка на кожата.

 Какви промени настъпват в кожата по време на менопауза? 

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и промените по нея са ясно различими и видими. Намаленото ниво на естрогена променя не само кожата, но и косата, и ноктите. Някои от най-ясно забележимите промени са:

• става по-суха,
• губи еластичността си,
• отпуска се,
• става по-тънка,
• по-податлива е на инфекции и алергени. 

Намаленото производство и качество на колагена се отразява на косата и ноктите и те стават:

• по-сухи,
• чупливи,
• по-бавно растящи.

Интересно е, че се повишава и чувствителността към ултравиолетовите лъчи, което е свързано с по-висок риск от поява на пигментни петна и преканцерози.

Има ли характерни признаци и симптоми, по които можем да разпознаем тези промени?

Промените по кожата настъпват постепенно и дискретно, но както навсякъде - и тук профилактиката е най-важна.

Когато забележим, че кремът за лице вече не ни е достатъчен - кожата остава ,,жадна,, и след нанасяне на крем - значи е време да го сменим, да добавим серум или най-добре да посетим личния си дерматолог за съвет. 

Същото важи и за кожата на тялото - фините бръчици в гънките, отпускането и сухотата са сигнал, че нещо трябва да променим в рутинната си грижа.

Защо е важно да се погрижим за кожата по време на менопауза?

Както казахме, кожата е най-големият и най-видимият орган на нашето тяло. Здравата, гладка кожа е белег за здраве и отговорно отношение към себе си. 

Грижата за кожата в зряла възраст намалява риска от преканцерози и рак на кожата, от алергии и инфекции. Здравата и поддържана кожа е сигурна бариера и също така ни дава самочувствие, от което в този деликатен период се нуждаем като жени. 

Как да се погрижим ефективно за нашата кожа по време на менопауза?

Грижата за кожата е комплексен процес. 
Тя започва с ежедневната употреба на правилните за нас продукти - както хигиенни, така и за хидратация и антиейджинг. 
Продължава с:

• балансирано хранене - много важно в този период, 
• двигателна активност - съобразена с нашето тяло и предпочитания,
• достатъчно сън,
• минимизиране на стреса, 
• положителни емоции и преживявания.

Нужно ли е да се консултираме с лекар?

Дори е задължително! Периодът на менопаузата изисква доверие и тясно сътрудничество с личния гинеколог и дерматолог. При необходимост могат да се включват и други специалисти -ендокринолог, диетолог и др. 

Менопаузата е естествен период, който обаче изисква по-отговорно отношение към себе си, за да запазим качеството си на живот за по-дълго.

Нужно ли е да приемаме добавки?

Приемът на добавки е много актуален днес, но невинаги е научно обоснован. При едно разумно и балансирано хранене с местни, сезонни, по възможност биологично чисти храни, добавки не се налагат. 

Има случаи, в които е обосновано да се приемат добавки. Например ако лекуващият гинеколог прецени необходимостта от хранителни добавки за облекчаване на симптомите на менопауза или хормонозаместителна терапия. 
Или ако дерматолог Ви посъветва да приемате колаген, витамини и минерали за кожата и косата. Но това е персонализирана грижа - тя е индивидуална и се прави след изследвания.

Каква козметика е препоръчителна?

Грижата за кожата в ежедневието има три стъпки:

• почистване; 
• хидратация;
• слънцезащита.

Какво се променя в периода на менопауза:

• Почистващата грижа става по-деликатна, по-нежна - без скраб, спиртни разтвори и агресивни сапуни.
• Хидратация - включваме серуми, силно хидратиращи кремове с активни субстанции, масла, маски с хидратиращи и антиейджинг свойства.
• Ежедневната слънцезащита си остава.
   

А употребата на какво е добре да избягваме?

Една от грешките в зряла възраст е употребата на анти акне препарати, особено измиващи гелове. Те са твърде агресивни в този период. 

Друга грешка е употребата на ретинол, който е с анти акне действие. 

Препоръчително е да избягваме почистването със спиртни лосиони или агресивни киселини.

Конкретни насоки за полезни рутинни действия в ежедневието, с които да се погрижим за нашата кожа?

1. Не забравяйте трите основни стъпки - нежно почистване, качествена и подходяща за Вас хидратация и ефективна слънцезащита. 

2. Консултирайте се с Вашия дерматолог два пъти годишно за смяна на рутината, профилактичен преглед и естетични процедури.
3. Пийте много течности - красивата кожа е хидратираната отвътре кожа.
4. Хранете се балансирано - без захар, без алкохол, по-малко млечни продукти, повече плодове и зеленчуци.
5. Не пушете.
6. Осигурявайте си достатъчно сън и почивка.
7. Спортувайте.
8. Медитирайте. 
9. Правете това, което Ви радва, за да се наслаждавате на този толкова осъзнат и прекрасен период от живота си!